Nos decidimos comenzar un plan alimentario. Queremos vernos y sentirnos mejor pues nos sentimos inc\u00f3modos. Hubo a\u00f1os sin ocuparse del tema, d\u00eda tras d\u00eda sin cuidarse. Durante ese tiempo nos habituamos a conductas alimentarias que nos fueron llevando poco a poco al sobrepeso, a sentirnos m\u00e1s cansados, menos \u00e1giles. Alg\u00fan desencadenante (no me entr\u00f3 tal ropa, alg\u00fan comentario, entre otros) nos lleva a la reflexi\u00f3n, que sin duda preexist\u00eda, de querer modificar ello y comienzo un tratamiento. Lo comienzo, no sin esfuerzo. Me propongo hacerlo, de entrada, al pie de la letra. \u00a8Las cosas se hacen bien o no se hacen\u00a8, me digo a mis adentros. Vale el pensamiento, me motiva y contin\u00fao. A las dos semanas baj\u00e9 dos kilos. Pero la vida siempre confabula contra nuestros intentos de perfecci\u00f3n: surge un viaje, una fiesta en otro hogar durante todo el d\u00eda, un acontecimiento tr\u00e1gico o simplemente me doblo el pie y tengo que hacer reposo. No puedo seguir el mismo ritmo comenzado. Me voy del plan, con algunos desordenes y excesos. Trato de volver luego pero ya no es lo mismo. Termino siempre con alguna conducta fuera de lo recomendable, como sumando defectos. Se estancan los resultados pero no el esfuerzo y la energ\u00eda puesta, lo que nos desgasta. Nos quejamos y frustramos. El camino natural nos lleva a dejar el tratamiento y a pensar, en el mejor de los casos: \u00a8ya voy a estar realmente dispuesto para hacerlo\u00a8.<\/p>\n
All\u00ed vemos una baja tolerancia a la frustraci\u00f3n en relaci\u00f3n a nuestro tema. Y el pensamiento final nos lleva a la frustraci\u00f3n indefinida, pues no se trataba de que uno esta m\u00e1s o menos dispuesto. El sujeto en cuesti\u00f3n ten\u00eda disposici\u00f3n y voluntad, no hay duda de ello. Lo que fallaba en el fondo era el pensamiento que ten\u00eda de la realidad: que tiene que ser lineal, predecible y absolutamente manejable. Frente a las vicisitudes hacemos agua y no toleramos ello. Esta baja tolerancia est\u00e1 relacionada al nivel de exigencia elevado que nos proponemos al hacer algo. Lo cual conduce a veces a metas poco realistas o, mejor dicho, poco flexibles. Las cosas son de tal manera o no son. Estos pensamientos dicot\u00f3micos siempre favorecen el dejar de intentar, el quedar en falta, pues no admite grises ni cambios. Es lo que Albert Ellis llama \u00a8Musturbation\u00a8 (del ingl\u00e9s must<\/em>, deber), una compulsiva actitud del deber ser: las cosas deben ser de esta forma u otra, yo debo hacer las cosas de determinada manera, yo debo bajar 1 kg por semana si no estoy perdiendo el tiempo. Como ven, este deber <\/em>es un agregado nuestro al mundo y nos frustra constantemente, nos exige de m\u00e1s.<\/p>\n Por ello, es importante poder leer el mundo de manera realista, flexible, sobre la base de que somos mortales, imperfectos, que la vida est\u00e1 llena de vicisitudes y que las cosas no son f\u00e1ciles, no cambian por arte de magia. De esta manera, estaremos m\u00e1s perceptivos y mejor enfocados para tolerar los obst\u00e1culos del diario vivir.<\/p>\n Ps. Gustavo Campod\u00f3nico<\/p>\n Mi Proyecto Saludable Nos decidimos comenzar un plan alimentario. Queremos vernos y sentirnos mejor pues nos sentimos inc\u00f3modos. Hubo a\u00f1os sin ocuparse del tema, d\u00eda tras d\u00eda sin cuidarse. Durante ese tiempo nos habituamos a conductas alimentarias que nos fueron llevando poco a poco al sobrepeso, a sentirnos m\u00e1s cansados, menos \u00e1giles. Alg\u00fan desencadenante (no me entr\u00f3 tal […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":268,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[17,18,29,28,27,4,8,12,14,13,30,11,6,7,9,10,15,20,19,22],"class_list":["post-265","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-novedades","tag-adelgazar","tag-bajar-de-peso","tag-delgadez","tag-delgado","tag-descenso-de-peso","tag-destacadas","tag-dieta","tag-dieta-diaria","tag-dietas","tag-dietas-diarias","tag-flaco","tag-menu-diario","tag-nutricion","tag-plan-alimenticio","tag-plan-diario","tag-planes-diarios","tag-psicologia","tag-vianda","tag-viandas","tag-como-adelgazar"],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/miproyectosaludable.com.ar\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/265","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"http:\/\/miproyectosaludable.com.ar\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/miproyectosaludable.com.ar\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/miproyectosaludable.com.ar\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/miproyectosaludable.com.ar\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=265"}],"version-history":[{"count":3,"href":"http:\/\/miproyectosaludable.com.ar\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/265\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":282,"href":"http:\/\/miproyectosaludable.com.ar\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/265\/revisions\/282"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/miproyectosaludable.com.ar\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/268"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/miproyectosaludable.com.ar\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=265"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/miproyectosaludable.com.ar\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=265"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/miproyectosaludable.com.ar\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=265"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
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