{"id":341,"date":"2019-03-15T09:40:27","date_gmt":"2019-03-15T12:40:27","guid":{"rendered":"http:\/\/miproyectosaludable.com.ar\/blog\/?p=341"},"modified":"2019-03-15T09:40:28","modified_gmt":"2019-03-15T12:40:28","slug":"plan-desintoxicante-marzo-para-arrancar-el-mes-bien-arriba","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/miproyectosaludable.com.ar\/blog\/plan-desintoxicante-marzo-para-arrancar-el-mes-bien-arriba\/","title":{"rendered":"Plan Desintoxicante Marzo&#8230;para arrancar el mes bien arriba!"},"content":{"rendered":"<p>El principal foco de un Plan Desintoxicante es aumentar el consumo de alimentos org\u00e1nicos y bajos\u00a0en grasa, adem\u00e1s de\u00a0evitar los productos industrializados\u00a0que son ricos en sal, grasas y aditivos qu\u00edmicos; como as\u00ed tambi\u00e9n las bebidas alcoh\u00f3licas. Se\u00a0centran principalmente en el consumo de carnes muy magras, vegetales, frutas y jugos naturales; y no existe ning\u00fan inconveniente en repetirlos durante el d\u00eda. La hidrataci\u00f3n es clave, por lo cual es fundamental consumir 2 litros de agua diarios.<\/p>\n<p>Lo fundamental de un Plan Desintoxicante es que mantenga un equilibrio de nutrientes y se realice durante el tiempo indicado, sin excedernos.<\/p>\n<p>Veamos un ejemplo de 3 d\u00edas.<\/p>\n<p>Al levantame todos los d\u00edas: 1 vaso de agua<\/p>\n<h4>Desayunos:<\/h4>\n<ol>\n<li>Omelette de dos claras con una yema + 1 vaso de agua<\/li>\n<li>1 taza de cereales + jugo de 1 naranja<\/li>\n<li>1 trozo de mel\u00f3n y un pu\u00f1ado de frutos rojos + 1 vaso de agua<\/li>\n<\/ol>\n<h4><\/h4>\n<h4>Almuerzos:<\/h4>\n<ol>\n<li>1 trozo de salm\u00f3n blanco con 1 porci\u00f3n de br\u00f3coli hervido + 1 fruta + 1 vaso de agua<\/li>\n<li>1 bife magro con 1 porci\u00f3n de lechuga con oliva y lim\u00f3n + 1 fruta + 1 vaso de agua<\/li>\n<li>1 filet de pechuga con ensalada de lechuga, choclo y remolacha\u00a0 + 1 fruta + 1 vaso de agua<\/li>\n<\/ol>\n<h4><\/h4>\n<h4>Meriendas:<\/h4>\n<p>Un jugo de frutas sin aditivos acompa\u00f1ado de 1 fruta mediana o 4 almendras\/avellanas\/nueces + 1 vaso de agua<\/p>\n<h4><\/h4>\n<h4>Cenas:<\/h4>\n<ol>\n<li>1 filet de pollo con\u00a0ensalada de repollo, zanahoria y manzana + 1 vaso de agua<\/li>\n<li>1 lata de at\u00fan con ensalada de tomate y pepino + 1 fruta + 1 vaso de agua<\/li>\n<li>1 filet de pescado con\u00a01 porci\u00f3n de espinaca con oliva y lim\u00f3n \u00a0+ 1 vaso de agua<\/li>\n<\/ol>\n<h4><\/h4>\n<h4>Colaciones:<\/h4>\n<ol>\n<li>1\/2 manzana + 1 vaso de agua<\/li>\n<li>1\/2 pera + 1 vaso de agua<\/li>\n<li>4 almendras + 1 vaso de agua<\/li>\n<\/ol>\n<p>Los alimentos para evitar en un Plan Desintoxicante:<\/p>\n<ul>\n<li>Bebidas alcoh\u00f3licas;<\/li>\n<li>Az\u00facar, dulces, tortas y postres;<\/li>\n<li>Carnes procesadas\u00a0como salchicha, chorizo, tocino, mortadela, jam\u00f3n y salame;<\/li>\n<li>Caf\u00e9 y\u00a0bebidas con\u00a0cafe\u00edna\u00a0como t\u00e9 verde y\u00a0t\u00e9 negro;<\/li>\n<li>Productos industrializados;<\/li>\n<li>Alimentos ricos en\u00a0gluten como pan, pasta y harinas.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Es importante recordar que, luego de un Plan Desintoxicante,\u00a0 se debe llevar una alimentaci\u00f3n sana y equilibrada con comidas ricas en carnes magras,\u00a0 frutas, vegetales, cereales y l\u00e1cteos y baja en az\u00facar y grasa, para continuar desintoxicando el organismo.<\/p>\n<p style=\"text-align: right;\">Mi Proyecto Saludable<\/p>\n<p style=\"text-align: right;\">Salta 1324 &#8211; Cel. 341 156 258872<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\">El Plan Desintoxicante es una estrategia para ser utilizada bajo supervisi\u00f3n profesional<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>El principal foco de un Plan Desintoxicante es aumentar el consumo de alimentos org\u00e1nicos y bajos\u00a0en grasa, adem\u00e1s de\u00a0evitar los productos industrializados\u00a0que son ricos en sal, grasas y aditivos qu\u00edmicos; como as\u00ed tambi\u00e9n las bebidas alcoh\u00f3licas. 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