Sin dudas que disfrutar una buena mesa o juntarnos a comer con nuestros afectos, forman parte de los placeres de nuestras vidas a los que no estamos dispuestos a renunciar. Y nos preguntamos, \u00bfes posible comer lo que me gusta sin engordar? La respuesta es s\u00ed.<\/p>\n
El sobrepeso es un estado temporal que afecta nuestra libertad. Nos sentimos inc\u00f3modos, cansados, y sin energ\u00edas para emprender actividades que nos gustan. Incluso, dejamos de participar en aquellas que nos exponen f\u00edsicamente, y de otras que pueden ser m\u00e1s placenteras, como viajar y conocer lugares, por las molestias que nos ocasiona el sobrepeso.<\/p>\n
M\u00e1s a\u00fan, ni siquiera a nivel alimentario somos libres. Comemos lo mismo, de manera repetitiva y excesiva, sin variedad. Vamos dejando de lado en nuestra dieta la variedad de alimentos y perdemos el equilibrio.<\/p>\n
Salir de ese estado de sobrepeso es recuperar la autonom\u00eda perdida. \u00bfQu\u00e9 elijo comer? \u00bfCu\u00e1nto quiero comer? \u00bfEn qu\u00e9 momento? \u00bfCon qui\u00e9n? Son preguntas clave que ponen en marcha nuestro deseo de sentirnos mejor. Entonces, tenemos que planificar y decidir con anterioridad. \u00bfC\u00f3mo hacerlo? Veamos algunas soluciones pr\u00e1cticas. Si sabemos que una comida es muy tentadora y nos costar\u00e1 encontrar el l\u00edmite, elegimos hacerla fuera de casa para asegurarnos una porci\u00f3n adecuada. Si tenemos una reuni\u00f3n en la cual habr\u00e1 mucha comida y bebida, nos servirnos una porci\u00f3n de lo que m\u00e1s nos gusta en el centro del plato, y acompa\u00f1amos las bebidas alcoh\u00f3licas con agua o gaseosas. En el restaurante, ni lo dudemos, le devolvemos al mozo la panera.<\/p>\n
Como estas, podemos incorporar en nuestra vida diaria peque\u00f1as acciones que nos ayudan a enfrentar cada situaci\u00f3n, para estar c\u00f3modos y seguros de que hicimos lo mejor para resolver la tensi\u00f3n entre lo que quiero y lo que hago.<\/p>\n
Deseo y acci\u00f3n mantienen el eje de las elecciones diarias para sostener una alimentaci\u00f3n que nos guste sin engordar, porque el sobrepeso se corrige con una dieta inteligente, variada y sin restricciones. Lejos de la prohibici\u00f3n, planteamos que la dieta debe estar en equilibrio entre lo que queremos comer y la mejor manera de hacerlo; porque la expectativa de no poder satisfacer un impulso sobre aquello que nos gusta, solo aumenta m\u00e1s el deseo de consumirlo y peligra el l\u00edmite saludable.<\/p>\n
Para comer sin engordar, debemos fijarnos una meta alcanzable y guiarnos por un deseo que habilite acciones concretas hacia el logro del estilo de vida buscado.<\/p>\n
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