– Alimentaci\u00f3n y ejercicio f\u00edsico –<\/p>\n\n\n\n
La actividad f\u00edsica es cualquier movimiento corporal generado por los m\u00fasculos esquel\u00e9ticos que producen un gasto energ\u00e9tico mayor al existente en reposo, mientras que el ejercicio f\u00edsico es toda actividad f\u00edsica planificada, estructurada y repetida cuyo objetivo es adquirir, mantener y mejorar la actividad f\u00edsica.La energ\u00eda es el combustible que el cuerpo humano necesita para vivir y ser productivo. El organismo humano utiliza la energ\u00eda para muchos prop\u00f3sitos, por lo tanto, proveer de energ\u00eda al organismo es una necesidad primaria y \u00e9sta se obtiene de los alimentos. La alimentaci\u00f3n saludable es aquella que aporta todos los nutrientes y la energ\u00eda que cada persona necesita para mantenerse saludable, no s\u00f3lo como ausencia de enfermedad sino como bienestar f\u00edsico y mental.En relaci\u00f3n con la actividad f\u00edsica, los hidratos de carbono cumplen una funci\u00f3n fundamentalmente energ\u00e9tica. Constituyen el principal combustible para el m\u00fasculo durante la pr\u00e1ctica de actividad f\u00edsica.La hidrataci\u00f3n es fundamental para la realizaci\u00f3n de actividad f\u00edsica. El agua participa en forma directa en la refrigeraci\u00f3n del organismo, el aporte de nutrientes a las c\u00e9lulas musculares y ayuda a eliminar sustancias de desecho. Se recomienda no limitar el agua antes, durante y despu\u00e9s del ejercicio. <\/p>\n\n\n\n
\u2022La actividad f\u00edsica contribuye a la prolongaci\u00f3n de la vida y a mejorar su calidad, a trav\u00e9s de beneficios fisiol\u00f3gicos, psicol\u00f3gicos y sociales, que han sido avalados por investigaciones cient\u00edficas.<\/p>\n\n\n\n
\u2022Previene el desarrollo de enfermedades (cardiovasculares, colesterol, hipertensi\u00f3n arterial, entre otras).<\/p>\n\n\n\n
\u2022Ayuda a controlar el sobrepeso, la obesidad y el porcentaje de grasa corporal.<\/p>\n\n\n\n
\u2022Fortalece los huesos, aumentando la densidad \u00f3sea.<\/p>\n\n\n\n
\u2022Mejora el estado de \u00e1nimo y disminuye el riesgo de padecer estr\u00e9s y ansiedad.<\/p>\n\n\n\n
\u2022La actividad f\u00edsica es el factor determinante del gasto energ\u00e9tico y, por lo tanto, del equilibrio energ\u00e9tico y el control de peso<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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