En vacaciones, lo ideal es mantenerse para evitar estar demasiado pendiente del peso y sentir que no podemos relajarnos. Te dejamos algunos tips que te ayudarán.
- Limitar las grasas y los dulces, ubicándolos en lugar de la merienda no más de 3 veces por semana.
- En cuanto a bebidas alcohólicas, es preferible elegir vino que podrás tomar una copa, especialmente por la noche.
- Elegir menúes livianos, que contengan frutas y verduras como principal ingrediente; reservar los platos con carnes para la cena.
- Desayunar y merendar con frutas e infusiones con edulcorantes, si te gustan las tostadas y las facturas, elegilas sólo 2 veces a la semana.
- Ingerir mucha agua y jugos naturales de frutas sin aditivos durante todo el día.
- Aprovechar el tiempo libre para realizar una caminata diaria de 40 minutos.
Estos consejos te ayudarán a mantenerte en peso y disfrutar de tus vacaciones sin culpa…
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